Скачать Обезжириватель 11.0 [Тариф Basic] [Максим Кузнецов]

[Чарли]

Складчина: Обезжириватель 11.0 [Тариф Basic] [Максим Кузнецов]



Модуль 0: Вводный

Урок 1. Как работать с платформой?
Урок 2. Вводный урок
Урок 3. Как двигаться к цели?
Результат модуля:

Вы разберетесь, как пользоваться учебной платформой.
У вас сложится полное понимание, как будет проходить обучение и взаимодействие.
Вы определите достижимую цель на курс и поймете, какие маленькие шаги приведут вас к ней.
Модуль 1: Основы питания и физической активности

Урок 1. Сбалансированное питание: от основ до деталей
Урок 2. Самый важный инструмент для коррекции веса
Урок 3. Вода: правда, мифы и потребности
Урок 4. Понимание чувства голода и насыщения
Урок 5. Физическая активность - ключ к здоровью
Результат модуля:

Вы начнете постепенно добавлять привычки, которые будут шаг за шагом помогать вам менять свой образ жизни.
Получите примеры вкусного и разнообразного рациона из простых и доступных продуктов, с которым не захочется переедать и не придется голодать.
Узнаете эффективные упражнения для коротких домашних тренировок, которые помогут сделать огромный вклад в ваше здоровье и в процесс снижения веса.
Узнаете, какие неочевидные и безобидные (на первый взгляд) вещи вас тормозят, и начнете без потерь убирать их из своей жизни.
Модуль 2: Планирование питания

Урок 1. Баланс макронутриентов
Урок 2. Смена питания: принцип правильной комбинации
Урок 3. Сон и стресс, как влияет на питание?
Урок 4. Эффективное планирование рациона
Урок 5. Продуктовая корзина
Результат модуля:

Вы узнаете, как можно скорректировать свое питание и при этом не отказывать себе в удовольствии от приема пищи.
Поймете, что раньше мешало вам снизить вес, и узнаете, как выйти из замкнутого круга диет и срывов.
Сможете найти мотивацию для снижения веса из любви и заботы о своем здоровье, а не из наказания.
Освоите методы для приятного, безопасного, бережного и естественного снижения веса.
Модуль 3: Понимание микронутриентов

Урок 1. Ученые против мифов
Урок 2. Дефицит витаминов: железо, витамин Д
Урок 3. Дефицит витаминов: йод, омега 3, витамин В12
Урок 4. Потребности организма: соотношение микронутриентов в рационе
Результат модуля:

Узнаете все о витаминах и минералах: какую роль они играют для здоровья и веса, какие могут стать вашими главными помощниками и улучшат здоровье.
Узнаете, что нужно есть, чтобы получать большую часть необходимых полезных веществ из пищи.
Узнаете, действительно ли нужны пищевые добавки – суперфуды – или это рекламный ход.
Вы научитесь питаться без дефицита и избытка для поддержания красоты и здоровья.
Модуль 4: Разбор продуктов и диет

Урок 1. Ограничительное питание
Урок 2. Системы питания
Урок 3. Вредные продукты питания
Результат модуля:

Вы узнаете, как жить полноценной жизнью, не отказывая себе ни в чем, и гибко адаптировать свои новые привычки в питании под разные жизненные события: свадьбы, корпоративы, юбилеи, шашлыки с друзьями, путешествия.
Вы узнаете, что еще можно улучшить и добавить на этапе, когда вы уже достигли определенных результатов, чтобы поддерживать движение к своей цели.
Вы подготовитесь к изменениям в теле и здоровье, которые происходят при снижении веса
Модуль 5: Психология похудения

Урок 1. Осознанное питание
Урок 2. Еда и окружение
Урок 3. Экстернальный тип питания
Урок 4. Пищевые привычки
Урок 5. Эмоциональные едоки
Результат модуля:

Узнаете, как продолжать постепенное перестраивание образа жизни даже после завершения курса.
Вы научитесь видеть и отмечать свои большие и маленькие достижения, хвалить себя, а не винить, даже если что-то пошло не по плану.
Узнаете, как найти в себе силы продолжать свой путь и поддерживать достигнутую форму в сложные моменты жизни.
Модуль 6: Оценка прогресса и коррекция плана

Урок 1. Эффект «плато»
Урок 2. Рекомендации после прохождения обучения
Результат модуля:

Подведете итоги курса и отметите свои достижения.
Получите заряд эмоциональной поддержки для самостоятельного поддержания достигнутых результатов.
Создадите персональный план действий, который станет вашим путеводителем на пути к здоровью и красоте.
Бонус: Банк рецептов

Завтраки
Обеды
Ужины
Перекусы
Десерты
Заготовки
Результат модуля:

Получите доступ к большой базе рецептов на каждый день.
Сможете легко комбинировать и составлять свой рацион, ведь мы добавили показатели КБЖУ в каждый рецепт!
Бонус: Банк тренировок

Разминочные тренировки
Тренировка на осанку
Тренировка на позвоночник
Раскатка
Растяжка
Тренировка на стопы
Тренировка на таз
Результат модуля:

С самого старта обучения у вас будет доступ к универсальной подборке тренировок, которые легко вписать в свою жизнь на регулярной основе.
И нет! Эти тренировки не призваны выжать из вас все соки. Их главная задача — закрепить результат, к которому вы стремитесь.
Автор - Максим Кузнецов:

эксперт по здоровому снижению веса,
автор онлайн курса «Обезжириватель»,
13 лет в медицине
5 лет практики в больнице скорой помощи
3+ года в качестве консультанта в реанимации
6 лет помогаю людям похудеть, опираясь ТОЛЬКО на доказательную медицину без мракобесия






Скрытое содержимое.






СЛИВЫ КУРСОВ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться